Médica dá dicas para melhorar a circulação sanguínea

Para boa parte das pessoas, o mês de Julho é um período de férias, quando aproveitam para viajar. Porém, muitas vezes esses destinos são distantes, o que faz com que fiquem horas dentro de um avião. Resultado para boa parte destes indivíduos: pernas doloridas e inchadas. Mas seria isso um fator preocupante?

Para ajudar a reduzir os efeitos de passar longos períodos na poltrona de um avião, a médica Helen Pessoni demonstra abaixo uma maneira mais prática de colocar as meias de compressão, eficazes neste sentido.

Além desta, a angiologista destaca outras dicas relacionadas à saúde vascular para quem irá fazer voos longos nas férias. A profissional é membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) e especialista em cirurgia vascular e endovascular pela Associação Médica Brasileira (AMB).

1 - Corpo em movimento

“A movimentação é muito importante dentro do avião. Às vezes, as pessoas ingerem medicamentos para dormir, para relaxarem durante o voo, dormem e ficam até 10 ou 12 horas na mesma posição, sem beber água, em uma mesma posição, e com a circulação comprimida. Principalmente na classe econômica do avião, não há espaço nem para esticar suas pernas direito. Por isso recomendo que meus pacientes levantem e busquem uma água no final do avião; também não é legal ingerir uma medicação que “apague” a pessoa, pois o tempo imobilizado prolongado acarreta uma estase (“parada do sangue”), pois já há uma alteração de altitude, de pressão, que propicia a formação de trombo. Então, juntando essas duas condições (estar parado e a mudança de altitude), o paciente com medicamento para dormir sem beber líquidos, propicia uma trombose”, alerta Helen Pessoni.

2 – Movimentos para ativar as panturrilhas

“O movimento para ativar as panturrilhas é um movimento de dorsiflexão e dorso-extensão dos pés. É levantar e abaixar o pé, várias vezes, para fazer a movimentação da musculatura das panturrilhas, que são as principais musculaturas das pernas, porque irá impulsionar o sangue contra a gravidade. Elas têm força, quando estão em movimento, de aumentar o impulso circulatório venoso em até 60%”, explica a especialista.

3 – Uso de meias de compressão: ajuda ou não?

“O uso de meia de compressão ajuda bastante, porque faz uma contenção do edema e um reforço da bomba de panturrilha. A meia pode ser até o joelho, não precisa ser de alta compressão, pode ser suave ou de média compressão. Cada vez que contrai a panturrilha, a meia, que é elástica, acentua esse movimento de contração e melhora o impulsionamento do sangue. A meia é indicada para as pessoas que já têm um histórico de alguma doença vascular, de varizes, para pacientes que têm histórico de trombose e aqueles que ficam inchados, bem como para os que têm sintomas no voo também (dor e vermelhidão nas pernas)”, orienta a médica.

4 – Escolha roupas confortáveis

“Com certeza, o uso de roupas apertadas pode fazer o garroteamento da circulação. Calça apertada pode garrotear tanto na região da virilha, quanto na região do joelho. Esse garroteamento faz uma 'parada' da drenagem do sangue normal, uma estase, que é um fator de risco para trombose, além da circulação ficar sobrecarregada. Isso causa inchaço, que é o edema, com aqueles pontinhos vermelhos, quando os pequenos vasos estouram por conta de uma alta pressão naquele membro”, sinaliza a médica.

5 – Mantenha-se hidratada

"A desidratação pode ser um fator, principalmente em voos, para trombose,. As pessoas não bebem água, pois querem evitar de ter que levantar para ir ao banheiro, quando na realidade é ao contrário: isso irá ajudá-las. Ingerir água estimula os rins, depurando toxinas e evitando a desidratação, a concentração do seu sangue, que é um fator predisponente à trombose. Além da estase, que falei anteriormente, que é a “parada” do sangue, a desidratação, que é a concentração dele, também pode levar à trombose. Então, beber bastante água é importante para a pré-viagem de avião, durante o voo e também na pós-viagem. Se estiver inchado, posso tomar água? Deve! É a forma de estimular seus rins a eliminarem o excesso de líquido”, finaliza Helen.