Especialista dá dicas de como se preparar e se manter saudável no Rock in Rio

Para os fãs de música, shows e festivais são experiências inesquecíveis, repletas de momentos emocionantes, encontros sociais e performances eletrizantes, principalmente no Rock In Rio, considerado um dos maiores eventos de música do mundo. O evento terá sua segunda semana de shows No entanto, a preparação adequada, tanto mental quanto física, é essencial para garantir que o festival seja desfrutado ao máximo, sem comprometer a saúde e o bem-estar.

A preparação física para um show ou festival dessa magnitude deve começar com antecedência, com a adoção de uma rotina de exercícios que inclua atividades cardiorrespiratória e de resistência muscular. “Caminhadas, corridas leves e treinos funcionais são excelentes para aumentar a resistência cardiorrespiratória e muscular, preparando o corpo para passar longas horas em pé, dançar e se deslocar entre os palcos. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada nos dias que antecedem o evento para garantir energia e vitalidade”, destaca Jeferson Lucas Jacinto, docente do curso de Educação Física do Centro Universitário Anhanguera.

No dia do evento, é importante usar roupas e calçados confortáveis, adequados para a ocasião. Optar por roupas leves e respiráveis, bem como por calçados que ofereçam suporte adequado, pode fazer uma grande diferença no nível de conforto durante o festival. Protetor solar, chapéus e óculos de sol também são essenciais, especialmente para eventos ao ar livre, protegendo a pele e os olhos dos efeitos nocivos do sol.

A preparação mental é igualmente importante. Participar de shows e festivais pode ser uma experiência sensorial intensa, com grandes multidões, sons altos e um ambiente dinâmico. Para se preparar mentalmente, técnicas de relaxamento e meditação podem ser extremamente úteis. Respirar profundamente, por exemplo, ajuda a manter a calma e a concentração, permitindo que se aproveite cada momento do evento.

“Durante o evento, é crucial prestar atenção aos sinais do próprio corpo e respeitar seus limites. Fazer pausas regulares para descansar, comer e se hidratar é fundamental para garantir o bem-estar durante todo o festival. Manter-se atento aos sinais de exaustão e desidratação, e buscar assistência médica se necessário, são práticas importantes para evitar problemas mais sérios”, conclui o docente.