Independente da pressão do ambiente lembre-se, é você que tem o controle da sua mente.

Todos nós atualmente, de alguma maneira, estamos vivendo tempos de pressões, quer seja no ambiente familiar, social ou profissional, cercados por um cenário de mudanças, dúvidas, certezas e incertezas que afetam os diversos aspectos da vida. O fato é que não somos mais os mesmos, após o fenômeno das ferramentas tecnológicas e da Internet, querendo ou não, eles impactaram diretamente na nossa forma de viver.

Um mar de informações nos invade a todo momento, através da TV e suas apresentações ao vivo, nos aplicativos de serviços, relacionamentos, vídeos,  gerando grandes esforços para acompanhar e se adaptar à nova onda, bem como nos sinalizando a hora de saber se afastar, para garantir o equilíbrio e não perder o controle emocional frente a tantos estímulos.

O que podemos observar com este evento de excesso de informações, é que algumas pessoas, já estão totalmente envolvidas e adaptadas, outras já se sentem dependentes, e uma outra parcela demonstra estar amedrontada, por não darem conta da sua velocidade e resultados e já estão apresentando quadros de ansiedade, frente a avalanche de informações e notícias diversas, contraditórias ou negativas, com isso, muitas vezes alimentando medos imaginários que alteram sua produtividade, afetam seus relacionamentos e a saúde mental. As tendências do mercado de trabalho, desemprego, alterações das práticas de estudo e trabalho, foco demasiado para busca de sucesso, estímulos de consumo, segurança, saúde entre outros, são fatores que acendem a fogueira das perspectivas negativas e afetam diretamente o estado emocional. Todavia, cabe ressaltar, que embora não possamos parar com o mar de informações do ambiente, podemos sim, mudar a forma como lidamos com estes eventos. Afinal, aquilo que damos foco e atenção, é o que guiará nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

Neste caso, como forma de nos mantermos saudáveis, precisamos lembrar que cada pessoa, possui o controle da chave que comanda sua mente e que podemos criar estratégias, para evitar os excessos que nos roubam a tranquilidade e garantir o equilíbrio necessário para atuar na vida.

Seguem as dicas para ajudar a manter equilíbrio: Pratique algum tipo de relaxamento antes de iniciar o seu dia, isso ajuda a manter a mente mais leve e relaxada.

Estabeleça horários para checar suas redes de contatos, grupos de conversas e e-mails, isso irá lhe ajudar a ganhar um maior controle do tempo.

Seja seletivo com as informações recebidas, isso será uma boa estratégia, para manter o foco no que é essencial no seu trabalho e/ou estudos e evita perdas de tempo e desgastes mentais desnecessários.

Evite focar sua atenção em noticiários de violência, roubos e assaltos, informações como essas em excesso, roubam a tranquilidade e criam expectativas negativas desnecessárias.

Busque atividades mais leves para o final de noite, uma boa conversa, leitura ou uma boa música sempre ajuda a relaxar o corpo e a mente.

Dulce Gabiate – Psicóloga, Consultora organizacional com foco na área de desenvolvimento humano. Treinadora de treinadores em TOP- Tecnologia de Participação ICA Phoenix - Arizona USA, Trainer em Programação Neurolinguística pelo INAP e Coach Executivo, Carreira e Vida pelo ICI e InCoaching, Psicóloga clínica. Autora do livro Mudanças – Aprendendo a criar novos comportamentos - publicado pela Agbook.