Ter uma meta faz toda diferença

Períodos de mudanças e instabilidades, acabam afetando nossa segurança, energia, motivação para produzir e podem ameaçar nossa atuação e comprometer o futuro.

São nesses períodos, que devemos estar mais atentos ao nosso estado emocional e físico e buscar alternativas que nos mantenham em equilíbrio e orientados, para lidar com possíveis mudanças no ambiente de trabalho, na vida pessoal ou em família.

Nesses momentos, ter uma meta que nos guie e nos alimente, em termos de motivação e energia é a uma boa alternativa para se manter atuante e com saúde.

Uma meta bem definida, para avançar na vida profissional e pessoal funciona como uma alavanca, um bom motivo para nos orientar e focar nossa energia e pensamentos. Quando criamos uma meta consistente e bem elaborada, podemos contar com uma energia extra e uma visão mais ampliada, que nos direciona para o caminho de realização.

Então, segue um modelo bastante eficaz, que pode ser utilizado para estruturar um caminho para alcançar objetivos. Este modelo poderá ser utilizado, para qualquer tipo de Meta que você tenha em mente. Para apresentação e compreensão do modelo, irei utilizar como exemplo uma meta para trabalhar o alcance de peso ideal, considerando que o ganho de peso em períodos de mudança e instabilidade, é um dos fatores mais observados como uma queixa, que afeta diretamente a energia, motivação e autoestima.

Etapas para estruturar um plano para o alcance de Metas.

1.Primeiramente estabeleça sua meta, de forma objetiva, expressando claramente o que você quer alcançar e ver realizado. Cuide para que a meta esteja descrita de forma positiva, com foco no que você quer viver e não no que quer evitar. Um exemplo ajuda a entender: Se você quer alcançar um peso ideal, escreva: Quero estar com saúde e pesando 60 quilos, uma descrição bastante adequada e positiva, diferente de eu quero perder 30 quilos. Aqui, a diferença está no foco do desejo que é saber o que se quer alcançar, diferente da palavra perder, que já impacta de forma negativa em termos de imagem mental.

2. Estabeleça uma data para o alcance da meta, quando estabelecemos uma data, geramos um compromisso, um marco que irá nos ajudar na execução dos passos para alcançar nosso objetivo. Aqui é importante considerar o tempo possível, para a realização de todos os passos que nos farão alcançar a meta.

3.Considere quais serão os ganhos que você terá com a conquista da meta, e o que você irá realizar depois que você alcançar este objetivo. Os ganhos que alcançamos com a realização de uma meta é que reforçam o nosso desejo e motivação. Como exemplo com alcance do peso ideal posso desfrutar de muitos benefícios que irão gerar prazer, como dançar mais, correr, fazer mais caminhadas, nadar, viver com saúde e bem-estar. Então ter a visão clara dos ganhos nos ajuda no comprometimento da meta. Considere também os aspectos negativos que irão ocorrer em função do alcance da meta, chegar a um peso ideal, significa abrir mão de alguns consumos alimentícios, sair da zona de conforto e adquirir novos hábitos, e você precisa ter clareza do que terá que abrir mão, para alcançar sua meta e se sentir confortável com isso. Nesta etapa, ter clareza dos ganhos e do que deixará de fazer é a chave para o êxito da meta.

4.Identifique as ações necessárias, que estratégias você irá utilizar, que recursos precisa, financeiro, pessoal e tempo, e em que ordem as ações devem ocorrer. Exemplo: uma avaliação médica com pesagem atual, de acordo com a disponibilidade financeira você irá usar um nutricionista, academia, ou com poucos recursos, você irá iniciar uma dieta básica, fazer exercícios na praça, realizar caminhadas por conta própria, seguir orientações profissionais etc. Nesta etapa a palavra-chave é mapear todos os itens que irão nortear sua ação.

5. Identifique as evidências, será importante definir quais serão os dados e fatos que irão mostrar que você está caminhando em direção ao alcance de sua Meta. Como exemplo, a medição do peso, avaliação das roupas que usava, imagem pessoal observada, mudanças no bem-estar e disposição, podem servir de dados de evidência de que você está chegando lá ou de que precisa reavaliar seu plano. Essa etapa ajuda na correção, bem como amplia nossa motivação.

6. Parta para Execução do Plano, agora que você identificou e mapeou todos itens necessários a um bom estabelecimento de metas, parta para ação, sempre considerando as etapas anteriores e ajustando algum item se for necessário.

Essas etapas, podem ser utilizadas para alcançar qualquer meta e seguindo esses seis passos, suas chances de sucesso serão muitas. Aqui, vale lembrar a máxima, Mente Sã, corpo São ou a frase típica da Programação Neurolinguística - Mente e Corpo são sistêmicos e se influenciam.

Mãos a obra e boa Sorte!

Dulce Gabiate – Psicóloga, Consultora organizacional com foco na área de desenvolvimento humano. Treinadora de treinadores em TOP- Tecnologia de Participação ICA Phoenix - Arizona USA, Trainer em Programação Neurolinguística pelo INAP e Coach Executivo, Carreira e Vida pelo ICI e InCoaching, Psicóloga clínica. Autora do livro Mudanças – Aprendendo a criar novos comportamentos - publicado pela Agbook.