Desequilíbrio emocional: como lidar com esse problema na quarentena?

A chuva de informações, medos, inseguranças e incertezas andam rondando a mente da maioria dos brasileiros devido à situação de emergência sanitária provocada pelo coronavírus. A pandemia tem provocado muitas reações diversas, seja nas empresas, nas famílias ou na maneira de nos organizarmos socialmente.

Com o objetivo de atravessar esse momento hostil, o especialista emocional Leandro Cunha afirma que há necessidade de esforços coletivos. "Para que não se criem mais problemas do que já temos para enfrentar, é fundamental mantermos nosso controle emocional e buscarmos formas de reforçar isso em todos ao nosso redor”, afirma. Isso porque, segundo o especialista, de cada dez pacientes que ele tem atendido nas últimas três semanas, oito estão extremamente abalados emocionalmente e precisaram aumentar doses de remédios para controlar a ansiedade.

“Sempre indico um psiquiatra ou médico especializado em saúde mental para receitar medicações, pois não é meu papel fazer isso. O problema é que as pessoas se desesperam e não querem esperar para tomar decisões corretas, agem por impulso e preferem se automedicar sem auxílio médico”, comenta.

Para o profissional, esse aumento de doses de medicações e também de pessoas se automedicando, pois não procuram um profissional adequado, é extremamente preocupante para a saúde de modo geral das pessoas, tanto física, quanto mental, já que indivíduos emocionalmente abalados se tornam mais vulneráveis. Com isso, acontecem baixas na imunidade das pessoas, o que só piora o quadro emocional de todos.

Como possíveis soluções para amenizar esse “surto coletivo de desequilíbrio emocional”, o especialista afirma que o mal-estar emocional provocado pelas “paranoias” pode ser controlado também com o auxílio de terapias alternativas. "Elas desenvolvem um controle maior sobre pensamentos, sentimentos e emoções”, destaca.

Leandro Cunha, especialista emocional

Fique atento aos sinais

Se você não está percebendo nenhum sintoma, não está gripado nem nada semelhante, aproveite para observar seu estado de ansiedade, pois ela pode se manifestar de várias formas. Acordar e já ir correndo para saber mais novidades sobre o vírus por exemplo, pode ser um desses sinais de que você já não está conseguindo controlar a “necessidade” de conhecimento sobre a Covid-19.

Evitar ver notícias sobre isso o tempo inteiro e tentar focar em outras atividades também são boas medidas, pois pensar insistentemente sobre um assunto, seja ele qual for, naturalmente vai agravar um quadro de ansiedade. “Busquem por fontes oficiais que falem sobre o vírus, como a OMS. Tenham senso crítico e não caiam em fake news, compartilhem informações conscientes”, indica o especialista.

Leandro ainda acrescenta mais algumas dicas para lidar com esse momento, principalmente para quem já tem filhos: “medite, tente manter uma rotina saudável, aproveite para entrar em contato consigo mesmo, respire, vá fazer algo que goste, coloque um filme para ver com as crianças, busque por jogos para brincarem juntos, cozinhe. Enfim, são tantas opções, basta colocar a criatividade para funcionar e aproveitar”, finaliza.