Treinos físicos de 15 minutos são suficientes para tirar pessoa do sedentarismo

Praticar atividades físicas é uma das melhores opções de estilo de vida que você poderá escolher. Ter uma vida saudável é importante para você que quer viver mais e com uma boa qualidade de vida.

Você não precisa passar o dia inteira na academia, realizar treinos de 15 minutos já são suficientes para que você saia da vida de sedentário. Comece a praticar atividades físicas, sempre respeitando o seu tempo, e as pausas que o corpo necessita. Ainda que o seu corpo dê sinais de cansaço ou que você pense em desistir, saiba que quanto mais atividades físicas você realizar, maior resistência você ganhará com o tempo.

Se você ainda não pratica atividades físicas, veja abaixo os cinco sinais que o seu corpo transmite e veja se você tem algum deles. Se tiver, levante agora mesmo do sofá e vá fazer alguma atividade física.

Está sempre cansado

Um dos maiores sinais de sedentarismo é o cansaço que você sente ao longo do dia. As pessoas que não realizam nenhuma atividade física acabam se sentindo muito mais cansadas no final do dia de trabalho. Ao realizar atividades físicas, o seu corpo fica muito mais disposto e você não termina o dia com a sensação de que foi atropelado por um caminhão.

Estresse

Praticar atividades físicas significa que o seu corpo irá produzir serotonina e endorfina, que são os hormônios que dão ao corpo a sensação de bem-estar. A pessoa que está sempre nervosa e brava, tendo dificuldades para realizar as atividades do dia a dia e não faz nenhuma exercício, certamente se sentirá melhor quando começar a praticar.

Sobrepeso

Uma das maiores características das pessoas que são sedentárias, além da estética, o excesso de peso também pode trazer vários outros problemas de saúde. As pessoas que estão acima do peso ou obesas têm muito mais chances de ter problemas cardíacos e de circulação, entre outras várias doenças.

Falta de fôlego em atividades simples

Outro fator importante que alerta que o corpo necessita de atividade física é a falta de fôlego quando a pessoa faz pequenos esforços. Se você fica ofegante ao subir um ou dois lances de escada, ou então, quando você tem que fazer uma pequena corrida de 10 metros para poder pegar o ônibus, isso são sinais de que o seu corpo precisa ganhar mais resistência.

Sono leve ou noites mal dormidas

As atividades físicas ajudam as pessoas a terem mais qualidade no sono. Se a pessoa tem uma noite mal dormida com frequência ou ao acordar ela já está se sentindo cansada, a prática de exercícios pode ser a melhor solução para que você tenha melhores noites de sono, ganhando assim, mais qualidade de vida.

Antes de começar a praticar atividades físicas, converse com o seu médico e veja a melhor opção para você iniciar, lembrando que é preciso respeitar o limite do seu corpo