Especialista indica cuidados para se ter com a coluna no verão

Vem chegando o verão e com isso vários cuidados precisam ser redobrados com a coluna por ser uma época em que muita gente sai da rotina. Para muitos, a estação mais quente do ano é motivo de relaxar e curtir com a família e amigos, praticar esportes ao ar livre, frequentar praias, cachoeiras e piscinas. Um período no qual esses hábitos exigem cuidados extras com a coluna para evitar contraturas e até lesões mais graves.

Nossa coluna é afetada especialmente por conta da mudança na rotina e essas atividades podem ser prejudiciais a nossa coluna vertebral, levando em consideração que o verão é normalmente uma época mais agitada do nosso dia a dia, é importante levar em consideração alguns aspectos. O neurocirurgião e especialista em coluna, Dr Haroldo Chagas, comenta todos os cuidados necessários.

Cuidado com os mergulhos

"Dar aquele mergulho é revigorante, mas é preciso muita atenção e sempre antes de pular verifique a profundidade da área, mas evite pular se for um local que não conheça, mergulhar de cabeça em águas rasas pode causar ferimentos graves e também pode ocasionar o afogamento. As lesões mais comuns são: pescoço, cabeça, coluna que pode variar entre pequenas fricções e contraturas, medula espinhal, causam consequências para toda a vida".

Práticas esportivas

"Nosso corpo é capaz de se adaptar a muitas tarefas específicas, mas com outras não, mudanças radicais de práticas esportivas podem gerar desconforto nas estruturas da coluna vertebral, ocasionando crises muito dolorosas. O mais indicado é ir dando tempo ao seu corpo e aumentar a intensidade do exercício quando se sentir confortável".

Viagens longas e bagagens pesadas

"É essencial minimizar o impacto das longas viagens que podem ocasionar na nossa coluna, muitas horas sentados em avião, carros e ônibus são prejudiciais à coluna. Realize paradas para esticar as pernas e se levantar, utilize almofadas para descansar a cervical e a lombar, dê preferência a assentos ergonômicos.

Outra coisa muito importante é regular o peso da bagagem, use malas com rodinhas para amenizar, em caso de mochilas use as adaptáveis com o centro da gravidade o mais próximo possível da coluna e não exagere no peso".