Receita para tirar 10 na passarela

Está chegando o Carnaval e duas imediatas preocupações rondam as cabeças dos foliões: como ficar lindos para a grande festa e o que fazer para aguentar tanto alalaô com energia e saúde. A resposta pode estar na sua geladeira. A escolha dos alimentos é ainda mais fundamental na época mais festiva do ano.

Esse cuidado é ainda mais importante porque, na maioria dos casos, o consumo de bebida alcoólica costuma crescer durante este período. Água, portanto, é o primeiro item da lista básica nos festejos de Momo. É importante intercalar água com seus eventuais drinques durante todo o dia.

A laranja, importante fonte de Vitamina C, também é muito importante, já que fortalece as defesas do organismo. Castanha e nozes, leves e fáceis de carregar, são opções práticas de lanches rápidos que fornecem energia e são fontes de minerais e gorduras boas.

O tempo é curto, mas uma dieta específica e regrada pode dar retoques para uma passagem nota 10 pelas passarelas do samba. Para uma "semana detox", chás como o de dente de leão com folhas de hibiscos, chá verde aromatizado com hortelã e limão siciliano à vontade durante o dia (até 18h para não atrapalhar o sono) e chá de cavalinha misturado com erva cidreira são bons aliados.

 "Para aguentar o ritmo intenso do Carnaval, aposte em refeições leves e em alimentos que forneçam energia e hidratação. Duas ótimas opções são os carboidratos integrais, que ajudam na liberação lenta de glicose no sangue, e frutas que, além de energia, fornecem vitaminas e minerais", afirma a nutróloga Yara Dantas.