Saiba 10 benefícios que a pasta de amendoim pode fazer pelo seu corpo

Será que a pasta de amendoim pode realmente ajudar na sua saúde? A resposta é sim! O CEO da empresa alimentícia Power One , Pedro Ciccotti, garante que ela possui "gorduras boas" e alta concentração de proteínas, principalmente quando consumida com pães, frutas, bolachas, torradas e outros acompanhamentos.

A única atenção e alerta é que a pasta de amendoim é extremamente calórica e seu consumo, em exagero, pode prejudicar o peso. O ideal é, na hora da compra, optar para a versão mais natural possível, sem adição de açúcares, adoçantes e sal, apenas o grão de amendoim moído e torrado.

Além de ser um ótimo pré-treino, a pasta ainda previne câimbras, fortalece a imunidade, aumenta a saciedade, diminui risco de fadiga muscular e preserva a memória. O ideal é escolher a pasta de amendoim mais natural. Veja a seguir mais algumas vantagem de usá-la na refeição e alguns benefíciosdesse alimento:

Energia para seu treino

Rica fonte de proteínas e de fibras. Esse alimento está mais popular entre os praticantes de exercícios físicos. Por ser versátil, a pasta de amendoim garante energia para aquele um lanchinho pós-treino.

Possui antioxidantes

Para quem deseja retardar o envelhecimento. A pasta tem antioxidantes que combatem os temidos radicais livres, dando aquela jovialidade para a pele.

Auxilia no emagrecimento

Ajuda a dar a sensação de saciedade. E adivinha: isso faz toda a diferença em dietas focadas em emagrecimento, pois você consome uma quantidade relativamente baixa do alimento, controlando o apetite .

Prevenção ao Alzheimer

Entre todas as vitaminas da pasta de amendoim se destaca a niacina, que é reconhecidamente valiosa no combate e na prevenção contra o Alzheimer. Basta consumir regularmente.

Ganho de massa muscular

Possui potássio, fundamental para a reparação do tecido muscular, que auxilia na regeneração da musculatura. Shakes proteicos são uma boa maneira de consumir após um treino pesado de academia.

Benefícios para os ossos e para o sistema imunológico

O magnésio tem tudo a ver com a manutenção da saúde dos ossos — algo especialmente importante após os 40 anos e também uma excelente pedida para crianças em fase de desenvolvimento.

Boa fonte de Vitamina B6

A vitamina B6 presente na pasta de amendoim atua no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo resfriados, entre várias doenças.

Previne contra doenças cardiovasculares

Vitaminas, gorduras e fibras contribuem com a manutenção da saúde do coração por meio da prevenção de doenças cardíacas.

Afasta risco de diabetes

Consumir de duas a três colheres de sopa de pasta de amendoim de quatro a cinco vezes por semana reduz o risco de desenvolver diabetes em 30%. Foi o que comprovou uma pesquisa divulgada pelo Journal of the American Medical Association. Isso ocorre porque o alimento é fonte de Ômega 9 e fibras. Por isso, junto com uma dieta equilibrada, ajuda a prevenir o diabetes Tipo 2.

Auxilia na menopausa

Para as mulheres que estão na menopausa, a pasta de amendoim também é recomendada, pois é rica em magnésio. De acordo com uma pesquisa realizada, a suplementação de magnésio favorece o combate a osteoporose em curto prazo.