Janeiro Branco: cuidar da saúde mental também é proteger o coração

Janeiro é tradicionalmente o mês de recomeços — e também de reflexão sobre a saúde mental. A campanha Janeiro Branco chama atenção para a importância de cuidar das emoções, dos pensamentos e da qualidade de vida. O que muita gente ainda não percebe é que esse cuidado vai muito além da mente e tem impacto direto sobre o coração.

De acordo com a cardiologista Isa Bragança, fundadora da Clínica Cardiomex, o estresse crônico, a ansiedade e a depressão estão diretamente associados ao aumento do risco de hipertensão, arritmias, infarto e AVC.

“O corpo não separa o emocional do físico. Quando a mente está sobrecarregada, o coração sente. Hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, elevam a pressão arterial, aumentam a frequência cardíaca e favorecem inflamações que prejudicam o sistema cardiovascular”, explica a médica.

Emoções também são fator de risco

Situações prolongadas de tensão emocional podem levar a comportamentos que agravam ainda mais o risco cardíaco, como sedentarismo, má alimentação, distúrbios do sono, consumo excessivo de álcool e tabagismo. Além disso, pessoas com ansiedade costumam confundir sintomas cardíacos com crises emocionais — ou o contrário — retardando o diagnóstico adequado.

“É muito comum recebermos pacientes que chegam ao consultório relatando palpitações, aperto no peito ou falta de ar, achando que é apenas ansiedade. Em alguns casos, realmente é emocional, mas em outros existe uma condição cardíaca que precisa ser investigada. Por isso, avaliação médica é fundamental”, alerta Isa Bragança.

Saúde mental e prevenção cardiovascular caminham juntas

Cuidar da saúde mental é uma estratégia poderosa de prevenção cardiovascular. Práticas como atividade física regular, sono de qualidade, acompanhamento psicológico, técnicas de relaxamento e momentos de lazer ajudam a reduzir o estresse e protegem o coração.

“A prevenção começa no estilo de vida. Quando o paciente cuida da mente, ele melhora a adesão aos tratamentos, faz escolhas mais saudáveis e reduz significativamente o risco de doenças do coração”, reforça a cardiologista.

Convite para começar o ano cuidando de você

Neste Janeiro Branco, a mensagem é clara: olhar para a saúde mental é também uma forma de amar e proteger o coração. O acompanhamento médico integrado permite identificar precocemente fatores de risco e promover uma vida mais equilibrada e saudável.

“Cuidar da saúde não é só tratar doenças, é prevenir. E isso inclui mente e coração trabalhando em harmonia”, conclui Isa Bragança.