Dicas simples para reequilibrar o corpo, a mente e a vida

Vivemos tempos de grandes mudanças e turbulências que reforçam a urgência de aprender e praticar ações básicas para encontrar flexibilidade, equilíbrio e paz de espírito.

Quando sei o que me move, tenho mais possibilidades para reforçar o que é positivo em mim e trabalhar aquilo que ainda não ajustei e que ora ou outra surge sem muita consciência como uma forma de amenizar as dores que ainda cultuo.

Ao conhecer os elementos que orientam minhas ações, estou mais preparado para lidar com os eventos do dia a dia e me regular positivamente e criar planos para o futuro.

Hoje, mais do que nunca, falamos da importância de alinhar a mente, corpo e o espírito para garantir a saúde física, mental e espiritual e nutrir a alma, essa essência sagrada que nos habita e nos ajuda na conexão com o divino e criação de um mar de possibilidades para viver com qualidade e paz.

Revendo alguns livros do passado, com temas ainda tão atuais as demandas do momento, selecionei algumas dicas focadas para o dia a dia que abordam maneiras simples de impedir que coisas insignificantes dominem a nossa vida.

Não faça tempestade em copo d’agua. Aprender a não supervalorizar os eventos negativos do dia a dia ajuda a lidar com os obstáculos com mais consciência e evitar desgastes que roubam a paz.

Fique atento ao efeito bola de neve dos seus pensamentos. Os pensamentos acendem as emoções, sentimentos e estimulam nossas ações e comportamentos. Cuide do que você pensa.

Tente primeiro entender o evento, a fala, visão do outro, antes de emitir julgamentos.

Faça alguma coisa legal por alguém, isso beneficia o outro e produz sensações agradáveis e neurotransmissores que geram prazer e alegria.

Seja mais paciente. Ser paciente aumenta a flexibilidade e ajuda a alcançar bem-estar. Sem paciência a vida é mais frustrante e naturalmente facilita a irritabilidade, aborrecimentos e o tédio.

Seja o primeiro a agir amorosamente ou a fazer as pazes, essa ação promove liberdade e leveza.

Repita para si mesmo, a vida não é uma emergência, procure trabalhar com suas prioridades e não se torture.

Gaste um minuto por dia pensando em alguém a quem deve agradecer. Ser grato gera bons sentimentos nutre a alma e alegra quem recebe.

Reserve para si momentos tranquilos, todos os dias. Aproveite este tempo para relaxar e entrar em contato com seu corpo.

Torne-se um bom ouvinte, isso ajuda a melhorar as relações e trabalhar a ansiedade de responder no automático.

Pratique a humildade. Ela abre portas para aprender coisas novas, enxergar o saber de outros, trocar e compartilhar.

Seja agradecido quando estiver bem, e sereno quando estiver mal.

Lembre-se de que você é o que mais pratica.

Apazigue sua mente.

Ouça seus sentimentos, eles estão tentando lhe dizer algo.

Pratique Ioga, meditação e relaxe. Estas práticas são vitais para aprender a se regular e alcançar o bem-estar.

Cuide de uma planta, dedicar seu tempo e atenção traz muitas aprendizagens e nos ensina sobre a importância do tempo, espera e cuidado.

Abandone a ideia de que “mais é melhor”.

Procure o extraordinário no comum. A forma com enxergamos a vida e o valor que damos as coisas que fazemos, ajuda a cultivar a autoestima e ampliar a motivação.

Viva este dia como se fosse o último. Saber saborear as coisas simples da vida, torna o viver rico e prazeroso.

Livro referência: Não faça tempestade em copo d’agua – Richard Carlson, Ph.D, Editora Rocco, 1998.