Você come para fugir dos problemas?

Essa pergunta é muito impactante. Mas, infelizmente, muitos irão responder que sim. Comem para aliviar a sensação de ansiedade e desespero diante da falta de controle de alguma situação. Mas que fome é essa? Ela aparece nos momentos em que achamos que precisamos nos recompensar com comida por algo que abalou o nosso estado emocional. Em sua grande maioria, está ligada a sentimentos negativos. Exemplos: um dia muito cansativo no trabalho, excesso de trânsito, briga com alguém querido, desânimo em alguma etapa da vida, tristeza, vazio, dívidas, e etc. Enfim, de forma consciente usamos para nós mesmos a frase: “eu mereço” para tentar ficar livre da culpa adquirida pelos excessos gastronômicos cometidos.

Algumas pessoas utilizam a compulsão alimentar como uma maneira de amenizar o estresse vivido, e compensam nos alimentos suas frustrações, medos, inseguranças, traumas do passado como abuso sexual, negligências, entre outros. Além disso, comer compulsivamente tem grande ligação com baixa autoestima, e dificuldade em expressar suas necessidades

Quando falamos em fome emocional e compulsão alimentar devemos levar em conta que são distúrbios sérios que fazem as pessoas terem uma relação errada com a comida. Come-se não por fome ou vontade, mas sim por tristeza, cansaço, medo, ansiedade…. E, sendo assim, o ideal é buscar ajuda para encontrar a raiz deste problema. Comer em excesso pode trazer uma euforia momentânea. Depois estes sentimentos negativos retornam ao inconsciente, gerando maior desgaste emocional. O certo é buscar a origem destes sentimentos, uma vez que a relação com a comida deve ser saudável e não de massacre psicológico. A receita para viver livre de distúrbios alimentares como a compulsão, a bulimia, a anorexia e tantos outros que tiram o prazer saudável de uma alimentação adequada é controlar a mente através do autoconhecimento sobre suas emoções e não se autossabotar ingerindo qualquer tipo de alimento, ou grandes quantidades de alimentos.

Analisando toda essa questão pelo olhar psicológico, podemos concluir que alimentar-se em excesso, mesmo sem fome pode estar ligado a diversos fatores emocionais e psicológicos como um gatilho. Quando você está feliz, quer comer para comemorar. Quando está triste, come para se acalmar e se sentir confortável. Quando está irritado, ataca a comida como se estivesse atacando a pessoa que o irritou. Tédio, cansaço e angústias também contribuem levando o indivíduo a ter a ilusão de que comendo irá controlar suas emoções.

Através de uma análise de comportamento, emoções e pensamentos, feita por um profissional adequado, pode-se auxiliar o indivíduo a modificar hábitos pouco saudáveis e aprender a gerenciar as suas emoções de forma positiva e benéfica para sua autoestima. Ou seja, se você não reeducar os seus hábitos alimentares e não aprender a lidar com o estresse e as emoções, voltará para os hábitos antigos com o passar do tempo.

Portanto, comer em excesso não é solução de problema algum. Principalmente se houver exageros, nos quais a pessoa nem sabe porque está comendo, já que a fome não é o fator predominante. Ou seja, tudo em excesso faz mal para o organismo e para a vida. E entenda, esse excesso não vai ajudar a resolver nada. É preciso entender o que está por trás da compulsão e buscar respostas internas. Já que todas as respostas estão dentro de nós. Basta darmos a chance de nos escutar, sem autossabotagens. Além disso, é preciso ter cuidado para não se sentir frustrado a todo momento. O mais importante é não colocar uma venda nos olhos e buscar sempre atalhos como respostas. Pense e responda para si mesmo: Onde entra meu amor próprio? Este problema possui uma solução ao meu alcance, ou está fora do meu controle? De que forma amenizo os impactos? Enfim, nada acontece por acaso e para tudo há uma saída, só manter a calma, sabedoria e buscar o autoconhecimento.