Ano novo, vida nova e aprenda a dizer não ao sedentarismo

As atitudes que se deve ter para pôr em prática promessas de fim de ano e tornar a vida mais saudável são inúmeras, mas dentre todas as promessas que se faz, emagrecer e malhar, está no topo das opções.

Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa do Cérebro e Estatística, dos Estados Unidos, e divulgado pela rede CNN, no final deste ano, 42% dos americanos alegaram que entrar em forma seria a prioridade.

A pesquisa americana mostrou que somente 37% das pessoas na faixa dos 20 anos, que desejaram perder peso no ano anterior, foram bem-sucedidas. Além disso, segundo os dados, menos da metade das pessoas conseguiram cumprir a tão desejada meta, seis meses após o início do ano.

Para o brasileiro não é muito diferente. O sedentarismo no Brasil impressiona e sair dele nem sempre é fácil. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase metade da população brasileira é sedentária e de acordo com informações coletadas ao longo de 15 anos, 47% das pessoas em idade adulta no Brasil não pratica atividade física suficiente, ou seja, não cumpre a recomendação padrão da OMS, que seria praticar ao menos duas horas e meia de esforço moderado por semana ou 75 minutos de atividade intensa. O Brasil está entre os países mais sedentários do mundo, até mesmo à frente dos Estados Unidos, e o país mais sedentário da América Latina.

De acordo com o ortopedista e traumatologista, Rodrigo Carriello, especialista em Ortomolecular -  “Depois dos exageros nas festas, agora é o momento perfeito para iniciar uma rotina de exercícios e, finalmente, alcançar um corpo mais ágil, sair da obesidade, se alimentar mais adequadamente e, consequentemente, ser mais feliz- já que a prática física faz com que a seratonina, o hormônio da felicidade e prazer, seja liberado”, explica o médico.

Carriello lista cinco atitudes que podem contribuir para que as expectativas de quem quer mudar de vida através da prática de exercícios físicos, alcançando saúde, se tornem realidade:

Seja sociável

Pesquisas já mostraram que, quanto mais se interage com outras pessoas, mais fácil se torna modificar um comportamento. Ou seja, a dica é: “faça parte de um grupo de corrida, escolha fazer aulas coletivas na academia e compartilhe sua meta com outras pessoas”, ensina Carriello, lembrando que, a união faz a força e estar ao lado de quem possui os mesmos objetivos é muito importante.

Tenha um objetivo específico

De acordo com o especialista, não adianta traçar metas impossíveis de se realizar. “Por exemplo, se você nunca correu, não adianta querer completar uma maratona em pouco tempo. Ao definir um objetivo, dê preferência para algo um pouco fora da zona de conforto, mas não totalmente fora da realidade”, completa o médico.

Continue sorrindo

Segundo Dr Carriello, um pequeno estudo publicado no ano passado na Alemanha mostrou que, quando as pessoas se divertem elas são muito mais propensas a seguir um programa de exercícios. “Se ir à academia não traz felicidade, talvez seja o caso de você buscar outra atividade mais inspiradora, como uma aula de dança ou luta”, orienta.

Reconheça seus limites

É comum que o corpo fique um pouco dolorido quando se inicia uma atividade física, alega o ortopedista. “Mas entenda - que é importante saber reconhecer quando o desconforto pode se tornar uma lesão grave. Se a dor mudar a forma como você se movimenta, se persistir por mais de um dia ou provocar inchaço, é importante procurar um médico”.

Não desista

“O que mais importa é a determinação. Depois de algum esforço, a nova prática vai se encaixar na rotina. O bem-estar proporcionado pelas atividades físicas regulares vai compensar as dificuldades iniciais”, finaliza Dr Carriello.