Saúde é um desejo clássico para começar o novo ano com o ‘pé direito’. Por isso, são necessários cuidados fundamentais para evitar acidentes e disfunções orgânicas comuns a esse período. “É necessário tomar cuidado com os excessos alimentares e de bebidas alcoólicas, que são as causas mais usuais de atendimento médico emergencial em épocas comemorativas”, afirma o gerente médico e clínico geral do Hospital Badim, Antonino Eduardo Neto.
Hidratação
O médico ressalta a necessidade de manter-se hidratado, principalmente nos dias mais quentes. “Manter uma garrafa de água por perto é uma ótima estratégia para não esquecer de consumir o líquido durante o dia e, assim, repor o líquido perdido na transpiração”, diz Antonino. Segundo ele, o ideal é ingerir, pelo menos, dois litros de água diariamente.
O início de ano, na avaliação do clínico geral, é a época mais favorável para se adotar os hábitos saudáveis, principalmente em relação à alimentação e aos exercícios físicos regulares.
‘Pé na jaca’
Réveillon, praia, passeios e festas são momentos propícios ao excesso de bebidas alcoólicas, que no verão podem ter os seus efeitos potencializados. “Nos dias quentes, o consumo exagerado desse tipo de bebidas aliado à transpiração pode levar à desidratação, sobretudo se não houver reposição de sais minerais. Sem falar na combinação com os petiscos que acompanham os drinks. Produtos à base de chocolate, café e os salgadinhos industrializados, por exemplo, aumentam o mal-estar e a desidratação do corpo”, alerta Antonino.
Acidentes
Na praia e no entorno da piscina, Antonino aconselha sempre transitar calçado, pois é comum os acidentes nesses locais, como cortes ocasionais por vidro quebrado no chão e tombos em consequência de escorregões, principalmente no piso da piscina.
Filtro solar não pode faltar
Para evitar que os raios ultravioleta (UV) causem prejuízos à saúde, é vital o uso de filtro solar. “Antes de receitar o uso do protetor, avalia-se, em consulta, o tipo de pele do paciente, assim temos a segurança ao indicar o produto mais adequado para aquela pessoa, evitando reações indesejáveis”, destaca a dermatologista Fernanda Souza, responsável pelo setor no Hospital Badim.
Na consulta especializada, o médico também orienta sobre os cuidados básicos para manter a pele protegida, especialmente se a viagem de férias incluir locais de trilha e com maior exposição ao sol. “A diversão na praia, piscina e outros locais ao ar livre, deve ser programada até às 10h e após às 16h. Porque, mesmo com o uso de filtro solar, frequentar esses lugares quando os raios UV estão mais intensos pode acarretar problemas de saúde”, alerta a dermatologista.
Alimentação leve
Verão combina com as frutas, verduras e legumes, que além de proporcionarem sensação de frescor, são fontes de vitaminas, minerais e fibras. E quando o assunto é tempero, as melhores opções são o azeite, o limão e o vinagre. Os cereais integrais também são uma ótima pedida. As dicas são da coordenadora de Nutrição do Hospital Badim, Giselle Barros. “Nesse período do ano, as carnes brancas e magras, por serem mais facilmente digeridas, é a melhor escolha para a alimentação diária, e podem ser preparadas cozidas, grelhadas ou assadas. Os pratos que devem ser evitados são: maionese caseira, molhos prontos, alimentos ricos em gordura hidrogenada e as frituras”, acrescenta ela. E na hora da sobremesa, a nutricionista recomenda picolé de frutas, frutas, flans e gelatinas, de preferência diet. “Muita atenção ao preparo e tempo de permanência dos alimentos fora da geladeira, pois a alta temperatura facilita a proliferação de fungos e bactérias”, destaca.
As armadilhas do futebol
Falta de condicionamento físico somado à sobrecarga cardiorrespiratória e musculoesquelética pode ser uma ‘bola fora’ para os atletas eventuais. “Essa combinação é uma das causas mais comuns de lesões em partidas amadoras. E, se não for tratada adequadamente, leva a complicações graves”, alerta o ortopedista Pedro Badim, responsável pelo serviço no Hospital Badim. Segundo o médico, os acidentes mais comuns nesses casos são: luxação de ombro, distensão muscular e lesão do ligamento cruzado anterior.
Independente do tipo de lesão, o médico recomenda procurar atendimento especializado de forma imediata, pois o ortopedista vai identificar o problema e indicar o tratamento adequado, que pode ser conservador ou cirúrgico, dependendo da gravidade da lesão.