Atividade aquática: na terceira idade é ainda melhor

 De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), idoso é todo indivíduo com 60 anos ou mais. Para efeito de formulação de políticas públicas, esse limite mínimo pode variar segundo as condições de cada país. A OMS reconhece que seja qual for o limite mínimo de idade adotado, é importante considerar que, a idade cronológica não é um marcador preciso para as alterações que acompanham o envelhecimento. Pode haver grandes variações quanto as condições de saúde, nível de participação na sociedade e nível de independência entre as pessoas idosas, em diferentes contextos. 

Dados da publicação do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 2016, apontam que a população idosa vai triplicar entre 2010 e 2050. Segundo a estimativa, os idosos vão chegar a 41,5 milhões (18% da população) e as crianças serão 39,2 milhões (17,6%). Em 2030, o número absoluto e percentual de brasileiros com 60 anos ou mais vai ultrapassar ao de crianças de 0 a 14 anos.

Os idosos antigamente ficavam ocupados com atividades domésticas. Hoje, cuidam do corpo, da mente, praticam esportes e fazem cursos.  Se mostram mais ativos e em busca de equilíbrio e qualidade de vida.

Cássia Almeida, 64, conta que antes de fazer natação não conseguia rotacionar um dos ombros. Mas, desde que começou a praticar esta modalidade de esporte aquático, melhorou muito da artrose nos joelhos, e, atualmente, consegue fazer movimentos de rotação nos ombros, que antes não era possível, devido ao rompimento de tendão em um deles. Ela cumpre a rotina da prática de educação física cinco vezes por semana e ressalta que mesmo quando está muito frio não deixa de ir nadar. "Como não estou mais fazendo caminhada, procuro não faltar", finaliza Cássia.

Sérgio de Souza Castro, 72, faz natação há 20 anos em piscina. Mas no mar já nadava desde os 20.  Ele alega, que a natação lhe trouxe muitas melhorias "a rinite está controlada, não pego resfriado e me sinto mais disposto". Para Sérgio, nadar traz benefícios para o sistema imunológico. E acrescenta ainda, "praticar natação no inverno é uma determinação, uma meta, principalmente, porque não faço outro esporte". 

Para a professora de Educação Física Thaíse Silva Ramos, "a natação é uma das atividades físicas mais completas por exercitar os membros superiores e inferiores ao mesmo tempo. Além de trabalhar a respiração, coordenação motora e força. Tanto a hidroginástica como a natação são atividades de baixo impacto que atraem muitos idosos à prática, trazendo melhorias à vida diária como tomar banho, carregar sacolas de supermercado, amarrar os sapatos, pentear os cabelos e muitas outras coisas", relata.